Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR)

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (progressive Muskelrelaxation, PMR) zählt zu den Entspannungstechniken und kann auf Dauer dabei helfen, Stresssituationen besser zu bewältigen. Wer sie regelmäßig praktiziert, fühlt sich meist schon nach wenigen Wochen insgesamt entspannter und ausgeglichener.

Wer gestresst ist, hat in der Regel auch eine erhöhte Muskelspannung bis hin zu unangenehmen oder sogar schmerzhaften Verspannung. Durch die progressive Muskelentspannung lässt sich die Muskelanspannung verringern – dabei nehmen gleichzeitig auch Nervosität oder emotionale Anspannung ab.

Indem man einzelne Muskelpartien bewusst an- und entspannt, lenkt man die Aufmerksamkeit auf diese Körperbereiche. Der Übende soll während der progressiven Muskelrelaxation wahrnehmen, wie sich der Unterschied zwischen den beiden Spannungszuständen anfühlt.

Wer Spannungszustände der Muskulatur aktiv minimiert, beugt allgemeinen Stressreaktionen vor – getreu dem Prinzip:

Wenn der Körper sich entspannt, entspannt sich auch die Psyche – und andersherum.

Organisatorisches:

• 8 x 90 min. entspannen für 95,-EUR
• (die Kosten werden bis zu 100 % von den Krankenkassen übernommen)
• eine Anmeldung ist jederzeit möglich
• die genauen Termin erhalten Sie in unserer Praxis

Sie möchten uns näher kennenlernen, dann vereinbaren Sie mit uns einen Termin unter Kontakt oder kommen Sie einfach in unserer Praxis vorbei. Wir freuen uns auf Sie.